안녕하세요..................뮤직테라피입니다.
요사이 다이어트를 위해
만보 걷기를 실천하시는 분들이 많은데요~~~
그 이유는 장비나 도구 없이도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문입니다.
사실 제가 살이 많이 찌지는 않았지만
뱃살이 조금 있는 편인데요~~~
그래서 살도 빼고 싶고 건강도 챙기고 싶지만
운동할 시간이 마땅치 않아서...................
별도의 장소나 시간을 마련하지 않아도 할 수 있는 만보걷기를 실천할 생각을 하게 되었습니다.
그래서 매일 스마트폰 만보기 앱인 캐시워크를 사용하기로 했고
케시워크는 앱테크도 할 수 있어 일석이조란 생각이 들더군요~~~
하루 만보 걷기란?
‘만보 걷기’는 말 그대로 하루에 10,000보,
대략 7~8km 정도를 걷는 것을 말하는데요~~~
시간으로는 약 1시간 30분 내외이고
꼭 한 번에 걸을 필요는 없으니까 출퇴근길, 점심 산책, 저녁 산책 등으로 나누어서 하려고 했습니다.
아침에 직장에 출근하고 10시쯤 지나서 만보기 앱을 봤더니
3478걸음을 걸었더군요~~~
이대론 안 되겠다 싶어
점심시간에 무작정 밖으로 나가 산책을 하였습니다.
산책길을 따라 걷다 보니
목련꽃이 활짝 피었더군요~~~
제가 사는 동네에는............. 목련꽃이 거의 시들해졌는데................
여기는 아직 꽃이 만개한 모습을 보니
절로 기분이 상쾌해짐을 느꼈습니다.
근처에 또 다른 목련나무도 있어서
이번에는 조금 근접해서 사진을 찍어봤는데요~~~
분홍빛 목련꽃이 파란 하늘과 조화를 이루며
절로 봄의 향긋한 기운을 느끼게 해 주었습니다.
근처에 목련꽃뿐만 아니라
벚꽃도 보였는데요~~~
나무에 하얀 벚꽃이 흐드러지게 핀 모습이
이전 목련꽃과는 또 다른 멋을 느끼게 해 주었습니다.
점심 산책을 마치고 나니
1시 21분 현재 6741걸음을 걸었더군요~~~
거리는 5.39kg, 시간은 80분이었고
칼로리 소모는 224kcal였는데.......................
과연 제가 오늘 안으로 만보를 걸을 수 있을까요?
여러분들은 음악 듣는 것을 좋아하시나요?
아마도 뮤직테라피에 방문하신 걸 보면
음악을 좋아하시는 분임에 틀림없다는 생각이 드는데요~~~
특히나 음악~~~
거기에 신나는 케이팝은 운동할 때 들으면 더할 나위 없이 좋다고 느껴지는데.........
저처럼 밖에서 만보 걷기를 실천할 때나 집에서 홈트를 할때
좋은 음악을 듣는다면 아마도 여러분들의 능률향상과 기분전환에 크게 도움이 되리라는 생각이 듭니다.
(그래도 차가 지나다니는 거리를 걸을 땐 이어폰은 사용하지 않는 게 좋겠지요~~~)
1. G-DRAGON-PO￦ER
2. IVE (아이브)-REBEL HEART
3. RIIZE-Boom Boom Bass
4. 제니 (JENNIE)-Mantra
5. BABYMONSTER-DRIP
6. NMIXX-별별별 (See that?)
7. YENA (최예나)-네모네모
8. NCT DREAM-When I'm With You
9. MEOVV (미야오)-MEOW
10. 마크 (MARK)-프락치 (Fraktsiya) (Feat. 이영지)
11. ZEROBASEONE (제로베이스원)-GOOD SO BAD
12. NCT WISH-Dunk Shot
13. KISS OF LIFE-Get Loud
14. 청하-I’m Ready
15. tripleS (트리플에스)-Hit the Floor
16. WayV-HIGH FIVE
17. 여자친구 (GFRIEND)-Always
18. 청하-Even Steven (Happy Ending)
아티스트: 청하
장르: 락
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