안녕하세요.....................뮤직테라피입니다.
여러분들은 건강관리를 어떻게 하고 계실까요?
저도 이제 어느 정도는 나이가 있는지라
조금씩 건강을 챙기게 되는데요~~~
여기 올드스쿨에 방문하신 분들 중에는 젊은 분들도 물론 계시겠지만
저처럼 건강관리가 필요한 나이가 되신 분들도 많으실 것 같다는 생각이 듭니다.
그런데 제가 왜 이런 이야기를 하는가 하면
얼마 전 건강검진을 받았는데 조금은 심상치 않은 결과가 나와서입니다.
사실 제가 아주 건강한 편은 아니지만
골골(?)하면서 특별한 이상은 없다 생각했는데요~~~
이번 검진 통보를 보면 건강이 많이 나빠졌다는 걸 알 수 있었습니다.
보시는 것처럼 건강검진 통보서가 나왔는데요~~~ 정상 B가 나왔습니다.
정상 B는 정상이긴 하나 생활습관 개선이 필요하다는 뜻이라는데
그럼 제가 뭘 개선해야 할까요?
그런데 그보다 더 심각한 건
밑에 일반 질환의심에 표시가 되어있다는 것이었습니다.
검진을 받을 때는 직원들이 친절해서 좋은 기억이 남았는데
막상 이런 결과를 받으니 무슨 특별한 질환이나 있을지 걱정이 되었습니다.
(요즘 가뜩이나 몸이 무겁고 골골하긴 했습니다)
| ▶ 의심 질환 |
| 복부비만상태 관리요망. 30일 이내 가까운 병/의원을 방문하여 진료를 받으십시오 |
그런데 의심질환 항목에 복부비만상태의 관리가 요망된다는군요~~~
그러고 보니 제가 그리 크지도 않은 편인데
몸무게가 벌써 80KG에 육박하는 게 생각이 났습니다.
진작부터 몸무게를 줄이려고 마음을 먹었었는데
워낙에 제가 식탐이 많아서(?) 미루고 미루다가 이런 결과가 통보된 것 같았습니다.
| ▶ 생활습관 관리 |
| 위험음주상태입니다. 절주 또는 금주가 필요합니다. 신체활동량이 부족합니다. 운동을 생활화하십시오 일주일에 2일 이상 신체 각 부위를 모두 포함하여 근력 운동을 수행하십시오 |
제 생각에는 저 자신이 술을 별로 먹지 않는다고 생각하는데
남들이 보기에는 아닌가 봅니다.
(요사이는 특별한 일 아니면 거의 마시지도 않는데?)
하여튼 금주가 필요하고 운동이 부족하다 하는군요~~~
요사이 바쁜 일들이 많아 몇 달간 운동을 쉬었었는데
아무래도 그게 건강에 악영향을 끼친 것으로 예상됩니다.
이런 결과를 받으니 벌써부터 머리가 아파지는 걸 느끼게 되는데
아무래도 집에서 타이레놀이라도 먹어야 될 것 같습니다.
그런데 몸무게도 늘었지만
키도 더 크게 나왔더군요~~~
제 나이에 키가 더 클 것 같지는 않은데?
이유야 어쨌든........... 머리가 지끈지끈한 가운데서도 조금은 기분이 좋아진 것 같았습니다.
어쨌거나 다가오는 새해에는 다시 운동도 시작하고
몸무게도 줄일 것을 다짐하게 되는데요~~~
앞으로 작심삼일이 되지 않게 미리부터 헬스를 등록하기로 하고
아직 공개하지 않은 검진통보서의 뒷장은 나중을 기약하기로 합니다.
오늘 준비한 영상은 '그시절, 추억의 감성발라드'입니다.
듣기만 해도 추억이 새로 새록 떠오르는 90년대 감성 발라드인데요~~~
날씨도 유난히 추운 이때에 저도 잔잔한 추억의 발라드를 들으면서
꿀꿀했던 마음을 달래야 할 것 같습니다.
1. 린 (LYn)_...사랑했잖아...
2. 김연우_여전히 아름다운지
3. 빅마마 (Big Mama)_체념
4. 브라운 아이드 소울 (Brown Eyed Soul)_정말 사랑했을까
5. 모세 (Mose)_사랑인걸
6. 김동률_다시 사랑한다 말할까
7. 아이비 (Ivy)_이럴거면
8. 임정희_눈물이 안났어
9. 제이 (J.ae)_어제처럼
10. 박화요비_그런일은
아티스트: 박화요비
앨범: My All
발매: 2000.06.14
장르: R&B/소울
11. 이상은_언젠가는
12. 에코 (ECO)_행복한 나를
13. 키스 (Kiss)_여자이니까
아티스트: 키스 (Kiss)
앨범: First Album
발매: 2001.11.01
장르: 가요
14. 박정현_사랑이 올까요
15. 타샤니 (Tashannie)_하루 하루
아티스트: 타샤니
편곡: 정연준
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