안녕하세요..................뮤직테라피입니다.
이제 장마가 끝나고
폭염이 계속되고 있는데요~~~
장마가 왔을 때는 이 지긋지긋한 장마가 언제 끝나나 싶었는데
막상 장마가 끝나고 한층 더 무서운 폭염이 들이닥치니 정말 세상 살맛이 안 날 때가 많았습니다.
거기에 뉴스에서는 1908년 기상관측 이래 7월 열대야 일수 최다 기록을 세웠고
1994년 최다 기록(21일)을 30여 년 만에 갈아치웠다는 소식을 전해와...............
더욱 불안감을 심어주는 것 같더군요~~~
지금 북태평양고기압이 빠르게 확장하면서 전국 대부분 지역에 폭염경보가 발령됐고,
체감온도는 35도를 훌쩍 넘는 상황인데요~~~
거기에 습도까지 더해져
피부로 느껴지는 더위는 사우나 못지않았습니다.
체감온도 35도 이상......... 단순한 더위가 아니다
습도 10% 증가 시,
체감온도는 약 1도 더 올라간다는 연구 결과가 있는데요~~~
예를 들면 기온이 34도라고 해도,
습도가 70% 이상이면 실제 몸이 느끼는 온도는 38도 이상이 됩니다.
이렇게 체감 온도가 높으면 피부 표면의 땀이 증발하지 못해 체온 조절이 어렵고,
이로 인해 열사병이나 탈수 위험도 급증하는 데다................
특히 올여름은 기온 자체도 평년보다 1~2도 높은 상황에 습도까지 높아서
더더욱 주의가 요하는 상황이라 합니다.
그래서 당장 실천해야 할 폭염 생존 꿀팁은 무엇이 있을까?
첫째, 무조건 오전 11시~오후 4시는 야외활동 피하세요
이 시간대는 햇볕 강도가 가장 높은 시간인데요~~~
그래서 가급적 실내에 머무를 것을 추천드리고
외출 시에는 그늘 우산과 밝은 색 옷차림은 필수입니다.
둘째, 에어컨이 없다면 젖은 수건과 선풍기 조합을 활용하세요.
젖은 수건을 목 뒤나 팔목에 감싸고,
선풍기를 이용하면 체온을 효과적으로 낮출 수 있는데요~~~
단, 선풍기를 장시간 고정 방향으로 사용하면 탈수 위험도 있다고 하니
반드시 공기 순환을 고려해 사용하시기 바랍니다.
셋째, 하루 수분 섭취량은 최소 2리터 이상 확보하세요.
갈증을 느끼지 않더라도 정기적으로 물을 마시는 습관이 중요한데요~~~
단 커피나 에너지 음료는 이뇨 작용으로 오히려 수분을 빼앗으므로
주의가 필요하다고 합니다.
마지막으로 폭염은 낮보다 밤이 더 무섭습니다
많은 분들이 놓치는 부분이 바로 밤 기온인데
최근 기상청 발표에 따르면, 일부 지역은 밤 10시 이후에도 29도 이상을 기록하고 있는데요~~~
이럴 경우 수면 중 체온이 낮아지지 않아
열대야로 인한 피로 누적, 면역력 저하, 심하면 심혈관계 이상까지 이어질 수 있다고 합니다.
저 또한 밤새 에어컨을 켤 수는 없기 때문에
중간에 에어컨을 끄고 자게 되는데...................
그래서인지 잠을 많이 자도
항상 피곤이 풀리지 않은 상태에서 출근하게 되지요~~~
그래서 취침 전 미지근한 샤워, 차가운 물수건 활용, 수면 공간에 아이스팩이나 젤 매트 준비 등으로
몸의 열을 내려주는 것이 필요하다고 합니다.
이번 시간에는 올해 우리에게 닥친 가장 큰 문제.............
폭염에 대해 알아봤는데요~~~
그래도 다행히 다음 주부터는 폭염이 조금 잦아들 거란 뉴스에
적잖이 안심이 되지만.................
폭염은 앞으로도 계속될 수 있기 때문에,
생활습관 자체를 더위에 맞춰 바꿔야 한다는 생각이 들었고...............
무엇보다 개개인의 세심한 주의가 요망되다고 여겨졌습니다.
오늘도 칼퇴를 하고
컴퓨터 앞에 앉아 블로그를 하며 저만의 시간을 보내고 있는데요~~~
이럴 때 노동요를 들으면서 시원한 음료를 마신다면
아마도 하루의 피로가 날아갈 듯합니다.
그래서 이번에는 제목 그대로 여름을 시원하게 해 줄 노동요를 준비했는데............
아무쪼록 폭염이 기승을 부리는 요즘 제가 준비한 음악을 들으시면서
더위를 이기시기를 바라겠습니다.
1. 볼빨간사춘기-여행
2. 세븐틴 (SEVENTEEN)-A-TEEN
3. Red Velvet (레드벨벳)-Power Up
4. 나연 (TWICE)-POP!
5. 청하-Love U
6. 권은비-Underwater
7. RIIZE-Impossible
8. KiiiKiii (키키)-I DO ME
9. aespa-Better Things
10. NCT WISH-poppop
11. TWS (투어스)-마음 따라 뛰는 건 멋지지 않아?
12. ZEROBASEONE (제로베이스원)-BLUE
13. 청하-STRESS
14. izna (이즈나)-BEEP
15. 카이 (KAI)-Adult Swim
16. 오마이걸 (OH MY GIRL)-Oh My
17. KISS OF LIFE-Slide
18. 앰퍼샌드원 (AMPERS&ONE)-On And On
아티스트: 앰퍼샌드원(AMPERS&ONE)
앨범: AMPERSAND ONE
발매: 2023.11.15
장르: 댄스
https://link.coupang.com/a/cHWPId
KORELAN [kc 인증] 미니 냉풍기 저소음 대풍량 사무실/수면/캠핑 야외 휴대용에어컨 미니냉풍기 - 냉
현재 별점 4.3점, 리뷰 4471개를 가진 KORELAN [kc 인증] 미니 냉풍기 저소음 대풍량 사무실/수면/캠핑 야외 휴대용에어컨 미니냉풍기! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 냉풍기 제품들을 확인해보세
www.coupang.com
https://link.coupang.com/a/cHWQqC
Drypure 공기청정 제습기 원룸 소형 아파트 미니 제습기 공기정화 냄새제거 - 미니형 | 쿠팡
쿠팡에서 Drypure 공기청정 제습기 원룸 소형 아파트 미니 제습기 공기정화 냄새제거 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 미니형 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.
www.coupang.com
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
'여름음악' 카테고리의 다른 글
| 여름을 시원하게 해줄 케이팝노동요 Vol. 2 / 8월 14일, 택배 없는 날.......택배 업계의 갈등과 요구! (0) | 2025.08.16 |
|---|---|
| 여름을 담은 신나는 팝음악 Vol. 4 / 가성비 좋은 일식 규동집! (0) | 2025.08.10 |
| 여름을 담은 신나는 팝음악 Vol. 3 / 인천 총격 사건......알고보니 약손명가 일가족들의 가정 불화로 인한 비극? (0) | 2025.07.26 |
| 여름을 담은 신나는 팝음악 Vol. 2 / 어머니가 만들어주신 참간초파스타! (0) | 2025.07.12 |
| 여름을 담은 신나는 팝음악 Vol. 1 / 민생회복지원금은 과연 언제?......그리고 민생쿠폰 15만원만 받게되는 상위10% (0) | 2025.06.21 |
